Противопоказания к занятиям йогой
Для того чтобы практика йоги приносила только пользу, важно учитывать определённые медицинские противопоказания и ограничения. Ниже представлен список состояний, при которых занятия йогой требуют особой осторожности или временного прекращения.
Психические и неврологические состояния
Инфекции головного или спинного мозга
Тяжёлые заболевания крови
Операции и травмы
Заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов
Особые состояния
Общие рекомендации
Ваша забота о себе — залог гармонии тела и духа!
Забота о своём здоровье — ключ к полноценной и эффективной практике.
Психические и неврологические состояния
- Психические заболевания, включая шизофрению и склонность к психозам (исключение — депрессия, при которой йога может быть полезна после консультации с врачом).
- Тяжёлые черепно-мозговые травмы и травматические повреждения позвоночника (особенно переломы в стадии декомпенсации).
Инфекции головного или спинного мозга
- Острые и хронические заболевания внутренних органов
- Любые острые заболевания внутренних органов, например, обострение панкреатита, холецистита, аппендицит и др.
- Тяжёлые заболевания сердца: ишемическая болезнь, аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца.
- Пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия.
- Повышенное артериальное давление — гипертония 2-3 стадии, а также значительно повышенное внутричерепное давление
- В первые 3–6 месяцев после инфаркта миокарда и инсульта.
Тяжёлые заболевания крови
- Злокачественные новообразования (рак, саркома).
- Инфекционные и воспалительные процессы
- Инфекционные поражения суставов, включая инфекционный и реактивный артрит.
- Острые респираторные заболевания — простуда, грипп с повышенной температурой тела.
Операции и травмы
- Период восстановления после операций на органах брюшной полости и грудной клетки — рекомендуется выждать не менее 2–3 месяцев.
- Повреждения менисков, межпозвонковые грыжи дисков, листезы (смещения позвонков).
Заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов
- Артрозы тазобедренных и коленных суставов (коксартроз, гонартроз).
- Синдром гипермобильности — повышенная подвижность суставов и позвоночника, при которой многие асаны могут быть вредны.
- Корешковые синдромы — боли, иррадиирующие по нервным корешкам из шеи или поясницы в конечности.
Особые состояния
- Беременность (от 3-х месяцев рекомендованы индивидуальные занятия, после консультации с доктором).
- Первые 3 месяца после родов требуют осторожности и с разрешения доктора.
- Паховые грыжи.
Общие рекомендации
- Занятия йогой противопоказаны во время обострения любой болезни, особенно при наличии острой боли (например, в шее или пояснице).
- Если после занятий йогой вы регулярно ощущаете ухудшение самочувствия, несмотря на правильное выполнение упражнений, необходимо прекратить практику и проконсультироваться с врачом и преподавателем по йоге для корректировки программы.
- Помните, что йога — это практика, эффективность и безопасность которой зависит от внимательного отношения к собственному здоровью. Перед началом занятий всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или сомнений.
Ваша забота о себе — залог гармонии тела и духа!
Забота о своём здоровье — ключ к полноценной и эффективной практике.
